Côté Tour

RANDONNEE DU TELEGRAPHE

Une fois par an, le premier dimanche de septembre, randonnée pédestre avec circuits de 5 à 24 km.
Pour plus de détails, veuillez consulter la rubrique "RANDONNEE du TELEGRAPHE"

GROUPES DE MARCHE

Toute l’année, marche autour de MARCY ou des communes environnantes  les  lundi et jeudi  à 10 heures,
Durée approximative 1h30 – Participation gratuite – Ouvert à tous.
Rendez-vous sur le parking du Passage des Glycines (A côté de l'entrée du Restaurant "Le Télégraphe").

MARATHON FITNESS 2018 le 13 Octobre 2018  
La troisième édition du Marathon Fitness de Marcy s'est déroulée le 13 octobre.
Une cinquantaine de participants ont été accueillis aux diverses activités proposées.
Tous ont apprécié le programme sportif de cette journée.

Merci aux ANIMATRICES et aux BENEVOLES qui ont permis le succès de cette manifestation.

 [INSCRIPTION sur Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
 fiche d'inscription à disposition ci-jointe : Bulletin-inscription-marathon-13-oct-2018.pdf ]


MARATHON FITNESS 2016 : Le marathon fitness  organisé le samedi 8 Octobre
a accueilli près de 50 PARTICIPANTS.

DISCIPLINES SPORTIVES :
T.B.R. - CARDIO RENFO – GYMNASTIQUE – YOGA - PILATES
 

Contact : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  


L’association Côté Tour propose à MARCY
                                 pour la saison 2019 / 2020 (hors vacances scolaires)
    

STEP - TBR - GYM - PILATES - YOGA

L’adhésion à Côté Tour (cotisation annuelle 10 euros) est obligatoire et inclut l’assurance.


Un certificat médical est demandé pour toute activité.

Lieu des cours : Salle d’évolution, école de Marcy, Route de Charnay.
Accès piétons par allée à gauche de l'entrée de l'école.

Inscriptions à la salle d’évolution de Marcy :

vendredi 6 septembre 2019 de 17h à 19h

samedi   7 septembre 2019 de 10h à 12h


Contact : cotetour @cotetour.fr

Cardio et TBR :       06 84 81 34 01 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (step - Total Body Renfo)
Gym et Pilates :     06 08 41 10 89
Yoga :                     06 60 11 38 44 ( uniquement de 18 h à 20 h)  

Côté Tour   -   saison 2019/2020   -   Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
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                                                   Calendrier 2019

Yoga : 16 – 23 - 30 septembre,   7 - 14 octobre,  4 – 11 - 18 - 25 novembre, 2 – 9 - 16 décembre

TBR : 16 – 23 - 30 septembre,   7 - 14 octobre,   4 – 18 - 25 novembre, 2 – 9 - 16 décembre

Gym / Pilates : 17 – 24 septembre,   1 – 8 – 15 octobre, 5 – 12 – 19 - 26 novembre, 3 – 10 - 17 décembre

Cardio : 18 – 25 septembre,   2 – 9 – 16 octobre,     6 – 13 – 20 - 27 novembre, 4 – 11 - 18 décembre

                                                     Calendrier 2020

TBR / Yoga :

6 – 13 – 20 – 27 janvier, 3 – 10 - 17 février, 9 – 16 – 23 - 30 mars, 6 avril, 4 – 11 – 18 - 25 mai, 8– 15 – 22 - 29 juin

Gym / Pilates :

7 – 14 – 21 – 28 janvier, 4 – 11 - 18 février, 10 - 17 – 24 – 31 mars, 7 - 14 avril, 5- 12 – 19 – 26 mai, 2 – 9 – 16 – 23 juin  

Cardio : 8 – 15 – 22 – 29 janvier, 5 – 12 - 19 février, 11 – 18 – 25 mars, 1 – 8 - 15 avril, 6 – 13 – 20 - 27 mai,   3– 10 – 17 - 24 juin

                                               Consignes d’utilisation de la salle

La salle d’évolution de l’école publique Jean-Michel Guy est mise à la disposition de l’association Côté Tour par la commune de Marcy qui fixe les consignes d’utilisation suivantes :

-       Pour la pratique des activités sportives (TBR, Cardio, Gym, Pilates et Yoga), les participants(es) doivent être pieds nus ou porter soit des chaussons, soit des chaussures de sport réservées exclusivement à un usage intérieur et dont les semelles ne laissent pas de traces sur le revêtement de sol de la salle.

L’Association vous remercie par avance de respecter ces consignes.

 T.B.R. – Total Body Renforcement

Ce cours de renforcement musculaire complet des cuisses, fessiers, abdominaux, bras et dos, permet :
-         de se remuscler en profondeur
-         de se tonifier
-         d’améliorer sa posture
-         de soulager son dos

Ce cours de 45 minutes, très ludique, se déroule en trois étapes : échauffement, exercices, étirements/relaxation.

GYMNASTIQUE

Une gym santé, pratique de mouvements qui entretiennent le corps en le respectant, donc une gym efficace
Une  gym plaisir par la diversité et la créativité de chaque séance
Une gym conviviale et intelligente, conduite et adaptée afin que chacun puisse évoluer à son rythme
Et puis, on prend aussi le temps de nouer des relations.
La gym détente, c’est tendance !

PILATES

Une gym douce, corrigée, basée sur la respiration, la concentration
et qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes.
Le mouvement est placé dans l'étirement.
Avant tout, une gym de bien-être !

 YOGA

Etre présent dans son corps et respirer consciemment, permet d’être plus en accord avec ce que l’on vit.
Les pratiques corporelles comme le Yoga, le Qi Gong et d’autres, proposent de s’exercer et de développer
cette qualité de présence primordiale.
Comme nous y invite ce vieil adage : « Connais-toi toi-même »,
être plus conscient permet de se transformer,de s’ajuster :
c’est le chemin de la détente et de l’épanouissement.

CARDIO RENFO

Cours cardio-vasculaire, ludique, qui s'inspire des sports aérobics.
Idéal pour se défouler et affiner sa silhouette.
Accessible dès 16 ans.