Côté Tour

 FLASH / ACTIVITES SPORTIVES :

Les ACTIVITES SPORTIVES (FITNESS - GYM Traditionnelle - STRETCHING - PILATES - Qi GONG )
sont programmées pour la SAISON 2026-2027, selon le programme détaillé, consultable ci-dessous.

RANDONNEE DU TELEGRAPHE
Une fois par an, le premier dimanche de septembre, randonnée pédestre avec circuits de 6 à 21 km.
Pour plus de détails, veuillez consulter la rubrique "RANDONNEE du TELEGRAPHE"

GROUPES DE MARCHE
Toute l’année, marche autour de MARCY ou des communes environnantes  les  lundi et jeudi 
à 9h30 heures (hiver) et 9h en été.
Durée approximative 1h30 / 2h– Participation gratuite – Ouvert à tous.
Rendez-vous sur le parking du Passage des Glycines (A côté de l'entrée du Restaurant "Le Télégraphe").

DISCIPLINES SPORTIVES :
 
Contact : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  

L’association Côté Tour propose à MARCY
                                 pour la saison 2026 / 2027 (hors vacances scolaires)
    

- FITNESS - GYM Tradi - STRETCHING - Qi GONG  - PILATES

 * 2 activités =                                                                         282 €  
 * 3 activités =                                                                          418 €  


L’adhésion à Côté Tour (cotisation annuelle = 15 €-couple/famille =20 €) est obligatoire et inclut l’assurance.

Dès l'inscription, remettre impérativement l'attestation d'absence de contre-indication à la pratique sportive. (plus besoin de certificat médical, sauf cas particulier selon QS-Sport Cerfa N°15699*01)
Lieu des cours : Salle d’Evolution de l'Ecole de Marcy.

Pré-inscription (prioritaire) par mail adressé à "Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser." en indiquant vos coordonnées (Nom-Prénom-Portable ou autre- Adresse et la ou les disciplines souhaitées- Règlement virement ou chèque = début des cours.
et/ou
Inscriptions à la Salle d’Animation de Marcy :
                            vendredi 4 septembre 2026 de 17h à 19h
                            samedi  5 septembre 2026 de 10h à 12h

Contact Toutes activités :     Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Côté Tour   -   saison 2026/2027  -   Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
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                                                   Calendrier 2026

Pilates (lundi):  7-14-21-28septembre,   5-12 octobre,   2-9-16-23-30novembre,  7-14 décembre
Gym Tradi : 8-15-22-29 septembre,   6-13 octobre,   3-10-17-24 novembre,  1-8-15 décembre
Stretching : 8-15-22-29 septembre,   6-13 octobre,   3-10-17-24 novembre,  1-8-15 décembre
Qi Gong : 8-15-22-29 septembre, 6-13 octobre, 3-10-17-24 novembre, 1-8-15 décembre
Fitness : 10-17-24  septembre,   1-8-15  octobre,  5-12-19-26 novembre,  3-10-17 décembre
Pilates (jeudi) : 10-17-24  septembre,   1-8-15  octobre,  5-12-19-26 novembre,  3-10-17 décembre

                                                     Calendrier 2027

Pilates (lundi) : 4-11-18-25  janvier,  1-8 février,  1-8-15-22 mars,  5-26 avril,  3-10-24-31 mai, 7-14 juin
Gym tradi : 5-12-19-26  janvier,  2-9 février,  2-9-16-23-30  mars,  6-27 avril,  4-11-18-25 mai,  1-8 juin
Stretching :5-12-19-26 janvier, 2-9 février, 2-9-16-23-30 mars, 6-27 avril, 4-11-18-25 mai, 1-8 juin
Qi Gong : 5-12-19-26  janvier,  2-9 février,  2-9-16-23-30  mars,  6-27 avril,  4-11-18-25 mai,  1-8 juin
Fitness : 7-14-21-28  janvier,  4-11  février,  4-11-18-25 mars,  1-8-29  avril,  13-20-27 mai,  3-10 juin
Pilates (jeudi) : 7-14-21-28  janvier,  4-11  février,  4-11-18-25 mars,  1-8-29  avril,  13-20-27 mai,  3-10 juin

                                               Consignes d’utilisation de la salle

La Salle d'Evolution de l'Ecole est mise à la disposition de l’association Côté Tour par la commune de Marcy.

-       Pour la pratique des activités sportives (Fitness, Gym, Pilates et Qi Gong), les participants(es) doivent être pieds nus ou porter soit des chaussons, soit des chaussures de sport réservées exclusivement à un usage intérieur et dont les semelles ne laissent pas de traces sur le revêtement de sol de la salle.

                                                                      Consignes sanitaires

Respect des consignes sanitaires en vigueur.

L’Association vous remercie par avance de respecter ces consignes.
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Association Côté Tour : Activités Sportives 2026-2027.

PILATES
Le Pilatesest une méthode douce de renforcement musculaire qui cible principalement les muscles profonds, essentiels au maintien d’une bonne posture et à la stabilité du corps. En associant respiration, concentration et contrôle des mouvements, il améliore la force, la souplesse, l’équilibre et la coordination. Il contribue également à préserver le dos en renforçant la sangle abdominale et en favorisant un meilleur alignement du corps.
Chaque exercice est réalisé avec précision et fluidité, dans le respect du rythme de chacun. Pratiqué régulièrement, le Pilates favorise le bien-être et une meilleure conscience corporelle.

GYM TRADI
Une gym santé, pratique de mouvements qui entretiennent le corps en le respectant, mêlant renforcement musculaire, cardio-respiratoire, techniques douces, … Une activité plaisir par la diversité et la créativité de chaque séance. Une gym conviviale et intelligente, conduite et adaptée afin que chacun puisse évoluer à son rythme.

STRETCHING
Le stretching est une activité douce qui permet de développer la souplesse, d’améliorer la mobilité et de relâcher les tensions musculaires. Grâce à des étirements réalisés en douceur, chacun progresse à son rythme tout en favorisant une meilleure posture, une récupération optimale et un bien-être durable. Accessible à tous, le stretching est un excellent complément à toute activité physique et contribue à préserver la qualité des mouvements au quotidien.

Le QI GONG : une pratique ancestrale pour un équilibre vivant.
À travers des gestes lents et ancrés, vous apprendrez à retrouver l'équilibre, la coordination, la souplesse et la solidité naturelle du corps, à réguler la respiration, à calmer le mental et à faire circuler l’énergie vitale dans l’ensemble du corps.
C'est également un excellent moyen de vivre l'Instant présent, pour retrouver vitalité et conscience de soi. Destiné à tout public.

FITNESS
Le fitness est un cours ludique et tonique dont le but est de renforcer l'ensemble du corps avec un stress physique réduit. Les séances sont variées et proposent différentes activités. Idéal pour se défouler et affiner sa silhouette.
Cours accessible dès 16 ans.