Côté Tour

 FLASH / ACTIVITES SPORTIVES :
Les ACTIVITES SPORTIVES (GYM Traditionnelle- GYM Soft- PILATES- YOGA- Qi GONG- TBR- CARDIO Renfo )
ont repris pour la saison 2021-2022, dans le respect des consignes sanitaires liées à la Covid 19, selon le programme détaillé, consultable ci-dessous.

RANDONNEE DU TELEGRAPHE

Une fois par an, le premier dimanche de septembre, randonnée pédestre avec circuits de 5 à 20 km.
Pour plus de détails, veuillez consulter la rubrique "RANDONNEE du TELEGRAPHE"

GROUPES DE MARCHE

Toute l’année, marche autour de MARCY ou des communes environnantes  les  lundi et jeudi  à 10 heures,
Durée approximative 1h30 – Participation gratuite – Ouvert à tous.
Rendez-vous sur le parking du Passage des Glycines (A côté de l'entrée du Restaurant "Le Télégraphe").

MARATHON FITNESS 2020 - le samedi 26 septembre  
Manifestation annulée pour 2020, en raison de la crise sanitaire
La quatrième édition du Marathon Fitness de Marcy se déroulera le samedi 26 septembre.
Retenez déjà la date, sur votre planning !

MARATHON FITNESS 2018 le 13 Octobre 2018  
La troisième édition du Marathon Fitness de Marcy s'est déroulée le 13 octobre.
Une cinquantaine de participants ont été accueillis aux diverses activités proposées.
Tous ont apprécié le programme sportif de cette journée.
Merci aux ANIMATRICES et aux BENEVOLES qui ont permis le succès de cette manifestation.

DISCIPLINES SPORTIVES :
T.B.R. - CARDIO RENFO – GYM Traditionnelle- GYM Soft – YOGA - Qi GONG- PILATES
 

Contact : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  


L’association Côté Tour propose à MARCY
                                 pour la saison 2021 / 2022 (hors vacances scolaires)
    

- PILATES - TBR - GYM Tradi - GYM Soft - Qi GONG - CARDIO - YOGA

 * 2 activités =                                                                         220€  (240€ si yoga ou Qi Gong)
 * 3 activités =                                                                          300€  (320€ si yoga ou Qi Gong) 
 * 3 activités =                                                                          350 €  si Yogo + Qi Gong

L’adhésion à Côté Tour (cotisation annuelle 10 euros) est obligatoire et inclut l’assurance.

Un certificat médical est obligatoire pour toute activité.(à renouveler tous les 3 ans
et attestation sur l'honneur, pour les années intermédiaires)
Lieu des cours : Salle d’Evolution de l'Ecole de Marcy.


Inscriptions à la Salle d’Evolution de l'Ecole de Marcy :

vendredi 3 septembre 2021 de 17h à 19h

samedi  4 septembre 2021 de 10h à 12h


Cardio et TBR :       06 84 81 34 01 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (Cardio - Total Body Renfo)
Yoga :                     06 61 50 31 29

Contact Autres activités :     Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Côté Tour   -   saison 2021/2022  -   Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
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                                                   Calendrier 2021 

TBR : 13-20-27 septembre,   4-11-18 octobre,   8-15-22-29 novembre,  6-13 décembre

Yoga : 16-23-30 septembre,   7-14-21 octobre,  18-25 novembre,  2-9-16 décembre

Gym Tradi / Gym Soft : 14-21-28  septembre,   5-12-19  octobre, 9-16-23-30 novembre, 7-14  décembre

Cardio : 15-22-29  septembre,  6-13-20  octobre,    10-17-24  novembre,  1-8-15 décembre

Pilates :  13-20-27septembre,   4-11-18 octobre,   8-15-22-29 novembre,  6-13 décembre

Qi Gong : 14-21-28  septembre,   5-12-19  octobre,  9-16-23-30 novembre,  7-14  décembre

                                                     Calendrier 2022

TBR  : 3-10-17-24-31  janvier,  7-28 février, 7-14-21-28  mars, 4-11 avril, 2-9-16-23-30 mai, 13 juin

Yoga : 6-13-20-27 janvier,  3-10 février,  3-10-17-24-31 mars,  7-14avril,  5-12-19mai,  2-9-16-23juin

Gym Tradi /Gym Soft : 4-11-18-25  janvier, 1-8  février, 1-8-15-22-29 mars, 5-12  avril,  3-10-17-24-31 mai, 7-14 juin 

Cardio : 5-12-19-26 janvier,  2-9  février,  2-9-16-23  mars, 6-13  avril, 4-11-18-25 mai,  1-8-15 juin

Pilates : 3-10-17-24-31  janvier,  7-28 février, 7-14-21-28  mars, 4-11 avril, 2-9-16-23-30 mai, 13 juin

Qi Gong : 4-11-18-25  janvier, 1-8  février, 1-8-15-22-29 mars, 5-12  avril,  3-10-17-24-31 mai, 7-14 juin

                                               Consignes d’utilisation de la salle

La Salle d'Evolution de l'Ecole est mise à la disposition de l’association Côté Tour par la commune de Marcy.

-       Pour la pratique des activités sportives (TBR, Cardio, Gym, Pilates et Yoga), les participants(es) doivent être pieds nus ou porter soit des chaussons, soit des chaussures de sport réservées exclusivement à un usage intérieur et dont les semelles ne laissent pas de traces sur le revêtement de sol de la salle.

                                                                      Consignes sanitaires

Respect des consignes sanitaires liées à la COVID 19, en fonction du protocole en place, lors de l'utilisation de la salle.

L’Association vous remercie par avance de respecter ces consignes.

PILATES

Méthode douce de renforcement musculaire, accessible à toutes et tous, qui renforce le corps sans danger, grâce aux mouvements lents, fluides et guidés par la respiration.
Permet de retrouver stabilité du corps, tonicité et mobilité articulaire, affiner la silhouette, améliorer la posture et lutter contre le mal de dos.
Mais aussi élimine les tensions, évacue le stress, favorise la détente,
en apportant un bien-être intérieur.

 T.B.R. – Total Body Renforcement

Ce cours de renforcement musculaire complet des cuisses, fessiers, abdominaux, bras et dos, permet :
-         de se remuscler en profondeur
-         de se tonifier
-         d’améliorer sa posture
-         de soulager son dos

Ce cours, très ludique, se déroule en trois étapes : échauffement, exercices, étirements/relaxation.

Le QI GONG, un art énergétique de santé

Pilier de la Médecine Chinoise Traditionnelle, trésor de l’humanité depuis 3000 ans, le Qi Gong vise à faire circuler et renforcer l’énergie vitale dans le corps, pour accroître santé, force, souplesse et détente de l’esprit.
La pratique du Qi Gong consiste à réaliser des enchaînements de mouvements lents et harmonieux, coordonnés à une maîtrise de la respiration et à une attention de l’esprit.
Destiné à tout public

GYM TRADI 

Une gym santé, pratique de mouvements qui entretiennent le corps en le respectant, mêlant renforcement musculaire, cardio-respiratoire, techniques douces, … Une activité plaisir par la diversité et la créativité de chaque séance. Une gym conviviale et intelligente, conduite et adaptée afin que chacun puisse évoluer à son rythme.

GYM SOFT

Une gym plus douce, qui s’adaptera à ceux qui en ont besoin. Mélange de renforcement musculaire léger, de cardio-respiratoire à faible intensité, d’équilibre, … La gym soft est idéale pour une reprise d’activité après plusieurs mois d’arrêt (pour raison médicale ou par choix) ou tout simplement quand le corps le nécessite. Une remise en mouvement qui permettra de retrouver le plaisir de pratiquer une activité physique dans un groupe restreint (maxi 12 personnes), afin de bénéficier d’adaptations et d’un encadrement sur-mesure

 YOGA

Etre présent dans son corps et respirer consciemment, permet d’être plus en accord avec ce que l’on vit.
Les pratiques corporelles comme le Yoga, le Qi Gong et d’autres, proposent de s’exercer et de développer
cette qualité de présence primordiale.
Comme nous y invite ce vieil adage : « Connais-toi toi-même »,
être plus conscient permet de se transformer,de s’ajuster :
c’est le chemin de la détente et de l’épanouissement.

CARDIO RENFO

Cours cardio-vasculaire, ludique, qui s'inspire des sports aérobics.
Idéal pour se défouler et affiner sa silhouette.
Accessible dès 16 ans.